Cooper test (kontrola trčanja) 74 kg
12 minuta, 3200 m , 3.45 min/km pace
pace/km-m
1000 - 3.41
1000 - 3.50
1000 - 3.45
203 - 3.43
Odrađeni i zimski cooper test. Moram priznat na -6 i u 4.55 ujutro nije baš ugodno trčati, Spalil sam si grlo i pluća od hladnog zraka prejako..
Srećom da je snijeg na stazi prekrio zaleđene dijelove pa se baš i nije tak jako sklizalo osim u zavojima :) ... ali jako sam zadovoljan s otrčanim vremenom pogotovo u ovome zimskom periodu.
Kod ovakvih testova uvijek je pametno imati pripremu u glavi kako otrčati dionice i s kojim odstupanjem u pace-u zbog lakše kontrole tempa što se meni pokazalo pametno u ovome slučaju. Nisam si zadao prejak cilj, nekih 5-10 sek. brži pace i odstupanje od 5 sek. u sporijem tempu.
I definitivno je lakše u glavi otrčat kada si stalno na oprezu s tempom jer nisi opterećen u tom slučaju s kilometrima što je kod ovakvih eksplozivnih kontrola pogubno za pace, lako se pretjera u brzini a onda je kasno nakon kilometra fulanog tempa. jednom kada se izađe iz ritma teško na ovako kratkoj distanci i vremenu možeš nešto ispraviti.. zato pamet u glavu i brze noge :))
Nema komentara:
Objavi komentar