utorak, 7. lipnja 2011.

ponedjeljak, 6. lipnja 2011.

04.06.2011. Subota

Bicikl (cestovni) - 3h.35min , 2650 m/visinske

06.06.2011. Ponedjeljak

Duatlon (bicikl+trčanje) - 2h


petak, 3. lipnja 2011.

Ozljeda je skoro pa i i riješila pitanje utrke. Nevjerovatno ali tek u zadnjih 2 tjedna uspio sam sanirati ozljedu iz 4 mjeseca. Naravno razlog uvijek postoji . Naravno da većina liječnika nema pojima o sportskim ozljedama i apsolutno sam krivo sanirao ozljedu. Trebao sam hladiti iliotibialnu tetivu da mi popusti upala. Ali uz sve načine hlađenja, grijanja, antiupalnih tableta, istezanja, spavanja s povišenim nogama, izmjena tekućine već sam RAZMIŠLJAL DA SI PIJAVICE NA NOGE STAVIM IL PUSTIM KRV KAK SU TO U SREDNJEM VIJEKU RADILI SAM AK KIHNEŠ PA KAJ BUDE BUDE. I već dok su se pijavice ponadale da se budu dočepale moje krvi stiže spas! Kolega Govind (buduća legenda Hrvatskog IRONMANA:) ) upućuje me svojem prijatelju doktoru Pešut-u.
Ako ovo netko čita a stvarno je imao negativnih iskustava s lječnicima i krivim dijagnozama a da ne pričam o astronomskim cijenama fiziotarapeuta i njihovim aparatima ovo je vaš spas. Doktor ne da je znalac ! već osoba koja koja te prije svega liječi zbog tvojega boljitka a ne novaca - PREPOROD!
Eto kaj da velim, našao mi je problem doslovno u 15 sekundi ! bez nalaza i slikica već palpacijom. SJAJNO! i ispostavilo se da nije uopče problem u tetivi nego u quadricepsnom mišiću koji se nije nikako smio hladiti već zagrijavati što sam ja uporno suprotno 7 tjedana radio po preporuci. Ono što drugi nisu riješili u skoro 2 mjeseca Dr.Pešut mi je riješio u 2 tjedna- vrlo dobrom masažom i akupunkturom. Ne da čovjek ima znanja u svojem području već i znanja iz Kineske medicine tako da odlično raspoznaje upale od refleksa i korijena. Fenomenalno!!! AKO TREBATE UISTINU DOBAR SAVIJET KOD KOJEGA LIJEČNIKA ILI FIZIOTARAPEUTA OTIĆI DEFINITIVNO VAM JE PREPORUKA DR.PEŠUT (veslački klub Zagreb, Veslačka ulica ak nekog zanima).

I sad treba nadoknaditi izgubljeno, a vremena je malo !

Sad sam počeo sa zadnjom pripremom za utrku. Treniram kao da nisam imao pauzu jer stvarno nemam vremena za preveliku prilagodbu treningu tak da odmah u akciju. Srećom Brat i dalje vodi pripreme pa se ne zaletavam previše i ne mogu se požaliti na formu. Sada se dobro osjećam, ništa me ne boli a to mi je najvažnije. Ionako meni nije bitno što ću biti sporiji 15-30 min na trci ionako ju idem završiti što najbolje mogu! Tako da se ne zamaram previše s ovim periodom pauze i ne treniranja zbog ozljede. Sad samo pametno i dići tempo i izdržljivost.

Treninge sam počeo raditi od prošloga tijedna- trčanje a tek od ovoga trčanje i bicikl.
Novo je to što sam si ubacio kros trčanje između 18 i 22 km za izdržljivost. Niski tempo i dosta visinske, nekih 700-800 m/visinske. Izuzetno i je pomoglo za oporavak nogu i vratilo ponovno snagu! još malo i u punoj akciji!

Dnevnik počinjem voditi od slijedećeg tjedna, a do sada u kratko trening je izgledao u ova dva tjedna ovako :

Trčanje - 8 x (kros+triathlon)
Bicikl - 7 x (triathlon + Brdo)
Plivanje počinje slijedeći tijedan..