petak, 22. srpnja 2011.
Kako je izgledao trening zadnjih 4 tjedana pred utrku :
Pon-Sri-Pet : plivanje 1.5km, trčanje 10 do 13 km, Bicikl kadenca 40 km
Utorak - trčanje 16 do 22km kros (800-900 m/visinske)
Četvrtak- Bicikl kružni trening kadenca 70-90 km
Subota- Bicikl - vožnja između 3,5-4,5h, između 2000-2300 visinske -(centar-sljeme-pila-sljeme-jarun)
Ozljeda je u potpunosti prošla zadnji tjedan prije utrke tako da nije bilo nikakvih poteškoća sa zadnjim dijelom priprema.
utorak, 7. lipnja 2011.
ponedjeljak, 6. lipnja 2011.
petak, 3. lipnja 2011.
Ozljeda je skoro pa i i riješila pitanje utrke. Nevjerovatno ali tek u zadnjih 2 tjedna uspio sam sanirati ozljedu iz 4 mjeseca. Naravno razlog uvijek postoji . Naravno da većina liječnika nema pojima o sportskim ozljedama i apsolutno sam krivo sanirao ozljedu. Trebao sam hladiti iliotibialnu tetivu da mi popusti upala. Ali uz sve načine hlađenja, grijanja, antiupalnih tableta, istezanja, spavanja s povišenim nogama, izmjena tekućine već sam RAZMIŠLJAL DA SI PIJAVICE NA NOGE STAVIM IL PUSTIM KRV KAK SU TO U SREDNJEM VIJEKU RADILI SAM AK KIHNEŠ PA KAJ BUDE BUDE. I već dok su se pijavice ponadale da se budu dočepale moje krvi stiže spas! Kolega Govind (buduća legenda Hrvatskog IRONMANA:) ) upućuje me svojem prijatelju doktoru Pešut-u.
Ako ovo netko čita a stvarno je imao negativnih iskustava s lječnicima i krivim dijagnozama a da ne pričam o astronomskim cijenama fiziotarapeuta i njihovim aparatima ovo je vaš spas. Doktor ne da je znalac ! već osoba koja koja te prije svega liječi zbog tvojega boljitka a ne novaca - PREPOROD!
Eto kaj da velim, našao mi je problem doslovno u 15 sekundi ! bez nalaza i slikica već palpacijom. SJAJNO! i ispostavilo se da nije uopče problem u tetivi nego u quadricepsnom mišiću koji se nije nikako smio hladiti već zagrijavati što sam ja uporno suprotno 7 tjedana radio po preporuci. Ono što drugi nisu riješili u skoro 2 mjeseca Dr.Pešut mi je riješio u 2 tjedna- vrlo dobrom masažom i akupunkturom. Ne da čovjek ima znanja u svojem području već i znanja iz Kineske medicine tako da odlično raspoznaje upale od refleksa i korijena. Fenomenalno!!! AKO TREBATE UISTINU DOBAR SAVIJET KOD KOJEGA LIJEČNIKA ILI FIZIOTARAPEUTA OTIĆI DEFINITIVNO VAM JE PREPORUKA DR.PEŠUT (veslački klub Zagreb, Veslačka ulica ak nekog zanima).
I sad treba nadoknaditi izgubljeno, a vremena je malo !
Sad sam počeo sa zadnjom pripremom za utrku. Treniram kao da nisam imao pauzu jer stvarno nemam vremena za preveliku prilagodbu treningu tak da odmah u akciju. Srećom Brat i dalje vodi pripreme pa se ne zaletavam previše i ne mogu se požaliti na formu. Sada se dobro osjećam, ništa me ne boli a to mi je najvažnije. Ionako meni nije bitno što ću biti sporiji 15-30 min na trci ionako ju idem završiti što najbolje mogu! Tako da se ne zamaram previše s ovim periodom pauze i ne treniranja zbog ozljede. Sad samo pametno i dići tempo i izdržljivost.
Treninge sam počeo raditi od prošloga tijedna- trčanje a tek od ovoga trčanje i bicikl.
Novo je to što sam si ubacio kros trčanje između 18 i 22 km za izdržljivost. Niski tempo i dosta visinske, nekih 700-800 m/visinske. Izuzetno i je pomoglo za oporavak nogu i vratilo ponovno snagu! još malo i u punoj akciji!
Dnevnik počinjem voditi od slijedećeg tjedna, a do sada u kratko trening je izgledao u ova dva tjedna ovako :
Trčanje - 8 x (kros+triathlon)
Bicikl - 7 x (triathlon + Brdo)
Plivanje počinje slijedeći tijedan..
srijeda, 20. travnja 2011.
21.04.2011
Četvrtak
Ozljeda nikako da prođe, istezanje, hlađenje , masaža još uvijek nisu popravili stvar kod tetiva pa čak ni pauza. Sad je već frka jer 5 mj. se bliži a meni je noga i dalje loše. Kaj baš i nije motivirajuće.
Danas je 21 a do 1.05 ima još malo pa se nadam da će se stvari okrenuti na bolje, ako ne još ću razmisliti da produžim pauzu do 15.05, treba sad ovo odraditi pametno i strpljivo, vrijeme će odraditi svoje.
Treninzi plivanja :
14.04-2000m
18.04-2000m
21.04-2500m
Teretana (kružni trening vježbe tijelom) +istezanje:
15.04
16.04
20.04
Pretplati se na:
Postovi (Atom)