Srijeda 22.12.2010

Trčanje 10.79 km, 51.44 min, 4.48 min/km

min/km :
2000 - 5.01 zagrijavanje
1000 - 4.28 tempo
500 - 5.15 pauza
1000 - 4.27 tempo
500 - 5.13 pauza
1000 - 4.27 tempo
500 - 5.15 pauza
1000 - 4.27 tempo
500 - 5.21 pauza
1000 - 4.29 tempo
500 -5.35 pauza
1000 - 4.28 tempo

Teretana (snaga)
Bench press
razvlačenje bućice kosa klupa
leptir mašina
Čučanj
stražnja loža (na mašini)
Quadriceps mašina
ruke
lat mašina
vratilo(zgibovi)
Vratilo(trbušnjaci)