27.09.2010
pripreme počinju sa trčanjem i teretanom. jedva sam dočekao ponovno vratiti se u "zombi" trening zonu,tak sam bar mislil.. to je onaj osjećaj koji te ujutro uvijek iznova iznenadi kad te budilica diže u 4.30h ujutro a tebi mozak vrišti "odi spavat kaj si lud da sad ideš trčat"... Ali super je filing kad pobijediš taj lijeni dio sebe koji uvijek traži opravdanje za pasivu. Kak sam imao dosta dugu pauzu od 60 dana totalne fjake u kojoj sam se oporavljao od male ozljede patele koju sam "zaradio čistom lijenosti zbog ne istezanja" već sam posumljal da će me uhvatiti neki radni elan, i nije! :) ..... iskreno rečeno bilo mi je koma počet sa treninzima, kad sam se ujutro sjetio da od danas pa narednih 10 mijeseci budim ptice i preplašim čopor mački ujutro kaj na atletskoj stazi imaju kružok. Ali treba misliti na cilj i biti apsolutno usredotočen jer u ovoj priči onaj sistem : "ma danas ću krače ili budem prespavao trening pa ću sutra nadoknaditi" definitivno ne hoda a čak ni šepa!, Apsolutno je svaki dan važan i kad je pauza to treba maksimalno iskoristit za oporavak.. Ako vam je cilj uistinu važan i to radite isključivo za sebe (ne govorim o profesionalizmu) tada nikakve prepreke ne postoje u vašem svijetu, ideja da spoznamo svoje mogućnosti, sebe kroz testove koji nisu svakodnevni već vrlo zahtijevani "drže" osobu istinski "živom". Jer strah je najveći prijatelj osobi koja poznaje i svjesna je sebe a najveći neprijatelj nepromišljenom umu. E sad kad smo malo filozofirali mogao bi i trening skopirat ovdje.
Srećom da su mi treninzi počeli lagano dok se noga ne ojača sto posto pa je i volja svakim danom veća..
Ponedjeljak 27.09.10.
Lagano trčanje 7000m - 33,53min avg.pace 4,50 m/km
teretana : bench press, Lat mašina, privlak, zgibovi
ramena potisak mašina
vratilo trbušnjaci
istezanje
Utorak 28.09.10.
Bicikl(cestovni) - jarun lagana vožnja 90 min pace 28,00 km/h
Plivanje- odgođeno do slijedećeg tjedna
Srijeda 29.09.10.
Lagano Trčanje 6000 m- 28,oo min
Teretana - Bench press, lat mašina, zgibivi na ručama 3 pozicije,
trbušnjaci na ručama, istezanje
Četvrtak 30.09.10.
Bicikl (MTB) -2h 32min visinska 1418m (Medvednica)
Plivanje - odgođeno do sl.tjedna
