Srijeda 15.12.2010

Trčanje 60 min, 12.07 km, 4.58 min/km

min/km :
1000- 4.59
1000- 4.51
1000- 4.59
1000- 4.59
1000- 4.58
1000- 4.58
1000- 5.00
1000- 4.58
1000- 4.59
1000- 4.59
1000- 4.58
1000- 4.59

Teretana - vj.tijelom : 70 pon zgibovi
100 sklekovi
50 trb.vratilo + sv.klupa

Bicikl (trenažer)cestovni , 120 min, tempo kadenca , visoko opterećenje+int.