Utorak
05.10.10.
Plivanje ritam lagani tempo 45min
Bicikl(trenažer) tempo kadenca 85 - 90 min

Srijeda
06.10.10.
Trčanje 6000m tempo umjereno - 4,56 min/km
Teretana adaptcija - lat.mašina,Vratilo,B.Press,kosa klupa bučice potisak,ruke trenažeri,trbušnjaci razvlačenje valjak.

Četvrtak
07.10.10.
Plivanje ritam umjereni tempo 40 min
Bicikl(trenažer) tempo kadenca 82 - 60 min

Petak
08.10.10.
Trčanje lagani tempo 5000m - 4,56 min/km 24,46min
Teretana - Quadriceps mašina, b.femoris mašina, abduktr,aduktor,čučnjevi, ruke sper serije bic.tric.