Utorak 18.01.2011.

Plivanje 45 min, srednje brzi tempo-tehnika "provlaka"(ruke)

Konačno su povikli uzdužne trake na bazenu u utrinama, puno bolji filing kad se ne trebaš svako malo okretati. Lakše za tempo i bolje za izdržljivost. Nadam se da će i ostati ovaj sistem tamo do 8 mj.

Bicikl (trenažer) , 60 min, 34.82 km, kadenca 93 , avg.speedv 34.75 km/h